永福╉留痕

OhkHu|]  
y~; ;Xj  
-C Y cy2lf  
[8oWW'  
提高生活质量 Y^=n={iQ  
LW.5KJ  
+g1C:_  
xfh\!!l  
>j5$%~,r  
}( -eg[J  
#0*(8H'k  
37o@v<.)8  
找出让你发胖的真凶 qyERS[d;  
])8lf+KE;P  
Fj9:OJ>>  
[0^3w]v  
B`r_e (|i  
]dI$'\
P){  
ZWQ{L?}  
1cyxM,_z  
甜食 0HQxPv  
UDy6I`IGO  
cj2kgM//P'  
w YmFQt`:  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 V%ZRa[LxD  
{qbRP&|A/  
3 "XT  
eI5N(:Fz8  
`VGP ,zGx  
:p]l8H ]  
)n}(pW!4  
 n J~okj  
水果 MA8 C#}  
\Wa"t,x  
jh?BH[W  
zphY}i=  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 Q$VAH>  
, }k<'OV  
N -g >%Iu  
q\SfH ]  
yr\K
c'v  

CAiH4{"I7  
e-[QxT,w  
onU8+^  
吃饭狼吞虎咽 {9a`\W{  
<6Ge<5Q8  
d&zt;.6KZ  

'<~*hx  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 `t"F)I,6  
T= ltRA+<  
#W~-  
R{R,
  
%pN>|+c<  
;tCn+EpF3  
Hct1F}?7  
0OEJ
y  
习惯性减肥 o!2\`0
h  
rwm76x  
t s7YtV8 )  
lNcsJ7  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 qhXx H3  
%&d&RU  
jC &n v  
qPiA ")  
FU"C\:H  
SR0P>`%|  
T>
41V!K V  
o!V"fED4j  
可怕的生理周期 V+sP+=M2  
\A)O+UT!  
{:v!e$\`5D  

\kuR  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 _Ly3.U yw  
xY6Otc&&  
K2@]5>^Rd  
Z +T-M8  
{iD+R  
aa^gkc{HZ  
\/@TX/M%cg  
Qc.b3   
烦恼 )'JGXegS  
bIWD tJ8  
-E%-KKA  
UX3=\up'i  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ 5NP]3c.dd  
,^!q9|ZE  
0/wvw:R?  
1K+$ Q'!  
l{9[Hz"J2  
aJ"dm!`  
+Pf]FJ  
gp:/?,0I?  
宵夜 A7uZc"yA  
4@C}~yj  
#6S,:2qxR.  
dZ(W:Gu  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 NF{7Uuj3tF  
_e'+6p-/  
y*ttj1/m  
lNk/(zd4  
nmWG!I~%  
O/b^`AFf(  
T<#T=mO  
xEib,1g_  
运动不足 Q#D9$jCLh  
0O<E?cQ:@  
Z ,6WR'-  
*?x[4 #z  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 V%q>WBsy  
V'ZX  
DCA&9
0  
`=4
bN`  
hTe4)R  
Yt'*x@v  
.<DVl.aV  
8g^t{~z|  
零食 Zd]|~  
/01rWvS#`_  
U/R g?  
71 Mn  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ pTN}Uo4,n  
[h<RYesD  
NYn-F9"GW  
hT)s,(:  
`ER9NfUI  
D6R@oQ  
&*& Q;v8;  
y)J9d8  
季节 ersaUi"   
k2<V~Gs  
1W= 03!;m  
d687 T2  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） &0$RTA  
r0V4>l  
S#4btTT  
C EQFI1_'  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 q2=0  
)G/z{hc tr  
Zb v&`?M{  
~z:Ykt}  
+sdBZ8.5  
<:00Vs7m]  
`N6|t4PC,  
P /F4)~pd  
在思考中前行 C9Y@z  
Ph M<e`$  
#,Xg 8?  
'p,m(U#M  
　　　　　　　　　　　　　 D88!+m(r  
T
3&YaZR  
`laX'
 
k+e\lN  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  uI/DL#[(  
Ii\hXq ^P  
K?2^|OL @A  
$i VRO1  
"$xC<3A  
1B?9y>!`  
(Vn0puj?  
(cOe8`  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  H&}-:J"|  
/}jtE5  
z'=z g-zd  
@SIh._iM  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  |!cC277  
$(M@ m  
1XWQL[  
-O8 S)*.  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  uWej"b9r]  
STX.\C  
nELmA+rn|  
p?m8 5IJ[  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  $46O@H'=  

1wb\QE$  
/KRi]T,  
9X%KS&X  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) 5'FD#8 9  
B!Zk#+G!  
>aQ#WW]  
/RcrU